パンク好きな私でも落ち着いて眠るようになれた
マインドフルネスをご紹介します
「夜になっても眠くない」
「朝から眠くてだるい」
「昼間から眠すぎて何も頭に入ってこない」
このような状態だった私は、Hi-standardなどのパンクが大好きで
大音量で聴いていました。
しかし体調を壊した時、試行錯誤した私は、
自律神経のバランスが最重要と分かりました。それには、
『質の良い睡眠』 をとることが大前提でした。
リラックスした時間を睡眠前に設定すること。コレがとても重要です。
昼間にパンクを聴いてようが、仕事が忙しすぎて疲れ切ってようが、
ママ友との付き合いでイラってしまってようが、家族とバトルしようが、
睡眠前のゆったりした時間があれば、『質の良い睡眠』を迎えられるようになりました。
『質の良い睡眠』導入方法は、マインドフルネス瞑想です。
睡眠で1日の心身の回復をして、清々しい朝を迎えましょう。
睡眠には疲労回復のほかに
・免疫力アップ
・脂肪燃焼をうながす
・日中に学習したことの記憶の定着
・ネガティヴな情報を消去する記憶の整理
などがあり、質の良い睡眠はすべての不安を取り除くとされています。
リラックスした時間を作るためにお使いください!

https://www.youtube.com/watch?v=Dufn3yfSApQ
https://www.youtube.com/watch?v=_o_fD1EgMx8
https://www.youtube.com/watch?v=TjOc7rwe340
https://www.youtube.com/watch?v=-XnxuipZIzo&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=XyAmKvdK-MY
https://www.youtube.com/watch?v=0cBNaRckxsc
https://www.youtube.com/watch?v=IF9FafZJeOY
https://www.youtube.com/watch?v=q-ZNnM5IFfA
https://www.youtube.com/watch?v=vsQUCDRMbLY
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